Outils de bien-être

Cette page est destinée à vous fournir des outils de bien-être qui vous seront utiles pour vous accompagner dans votre quotidien.

 

1er outil: la routine énergétique de Dona Eden

Pour vous sentir mieux dans votre quotidien je vous recommande de tester et de sentir par vous même les effets de cette pratique. Pratiquer ces exercices ne vous prendra que 5 minutes par jours (voir 7-8 minutes si vous décidez de suivre la dernière version de Dona Eden).

 

Vous trouverez ici la dernière version de la routine énergétique de Dona Eden.Celle-ci dure environ 7-8 minutes à réaliser lorsque vous la connaîtrez par cœur et que vous pourrez la pratiquer sans suivre la vidéo. Il n’est pas nécessaire de comprendre l’Américain pour reproduire les gestes que vous verrez dans cette vidéo.

 

Vous trouverez ici l’ancienne version de la routine énergétique mise en place par Dona Eden. Elle est tout aussi efficace que la nouvelle version et la pratiquer ne vous prendra que 5 minutes. Cette routine énergétique a été traduite en français par Jean-Michel Gurret.

 

2e outil: la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque consiste à pratiquer une respiration de 5 minutes 3 fois par jours dans l’idéal. Il faut 6 cycles respiratoires par minutes ce qui équivaut à inspirer durant 4 secondes et expirer pendant 6 secondes. Certain pratiquent ces 5 minutes de respiration en 5 secondes à l’inspire et 5 secondes à l’expire. Si le but est de vous apaiser, il sera plus bénéfique de pratiquer ce cycles en 4 secondes/6 secondes. Des applications sur les portables vous évitent de compter les secondes durant vos 5 minutes de pratique.

Si vous désirez en savoir plus sur cette technique de respiration vous pouvez consulter ce site.

 

3e outil: l’EFT

Voici une vidéo que j’ai réalisé pour vous expliquer comment pratiquer une ronde d’EFT. Cette vidéo reprend le document que je vous donne en séance.

 

4e outil: la purge neurolymphatique

Vous trouverez une vidéo vous permettant de suivre cette pratique en cliquant sur ce lien.

 

5e outil: l’éco-méditation

Pour allier l’EFT à la méditation rien de tel que l’éco-méditation de Dawson Church. Elle ne dure que 14 minutes. De plus elle est idéale pour les personnes qui n’arrivent habituellement pas à méditer.

 

 

carte de visite psychologue psychothérapeute Lyon Oullins Feyzin.