Votre boite à outils

Cette page est destinée à vous fournir des outils de bien-être qui vous seront utiles pour vous accompagner dans votre quotidien.

1er outil: l’EFT

Voici une vidéo que j’ai réalisé pour vous expliquer comment pratiquer une ronde d’EFT. Cette vidéo reprend le document que je donne en séance.

Pour un peu plus de précisions sur la manière de réaliser l’EFT reportez-vous sur cette autre vidéo.

2e outil: la routine énergétique de Dona Eden

Pour vous sentir mieux dans votre quotidien je vous recommande de tester et de sentir par vous même les effets de cette pratique. Cette routine  ne vous prendra pas plus de 10 mn par jours.

A l’époque que nous vivons nous sommes sans cesse perturbés par les ondes électro-magnétiques, les pesticides, le stress etc. Tous les perturbateurs agissent sur notre système énergétique et causent encore plus de stress.

Ces exercices permettent de rééquilibrer votre système énergétique. Si vous vous sentez fatigués, stressés, déprimés etc. vous pouvez être sûr que votre système énergétique est perturbé.

Pour tester les effets de cette routine énergétique vous n’avez plus  qu’à suivre  la  vidéo  que  j’ai  réalisé  en  cliquant  sur  ce  lien.

3e outil: la méditation 

Voici deux des principaux exercices de méditation de pleine conscience:

Si vous souhaitez lire un article sur la méditation de pleine conscience cliquez sur ce lien.

4e outil: la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque consiste à pratiquer une respiration de 5 minutes 3 fois par jours dans l’idéal. Il faut 6 cycles respiratoires par minutes ce qui équivaut à inspirer durant 4 secondes et expirer pendant 6 secondes. Certain pratiquent ces 5 minutes de respiration en 5 secondes à l’inspire et 5 secondes à l’expire. Si le but est de vous apaiser, il sera plus bénéfique de pratiquer ce cycles en 4 secondes/6 secondes. Des applications sur les portables vous évitent de compter les secondes durant vos 5 minutes de pratique.

Si vous désirez en savoir plus sur cette technique de respiration vous pouvez consulter ce site.

5e outil: le training autogène de Schultz (relaxation/auto-hypnose)

Pour en savoir plus sur cette technique et pour écouter l’enregistrement qui permet l’apprentissage de cette technique cliquez sur ce lien.

6e outil: la purge neurolymphatique

Vous trouverez une vidéo vous permettant de suivre cette pratique en cliquant sur ce lien.

7e outil: l’éco-méditation

Pour allier l’EFT à la méditation rien de tel que l’éco-méditation de Dawson Church. Elle ne dure que 14 minutes. Elle permet d’atteindre un état de relaxation/d’apaisement plus rapide, ce qui en fait un outil idéal pour les personnes qui rencontrent des difficultés à méditer.

D’autres outils seront prochainement disponibles: des enregistrements de méditation de pleine conscience, d’autres vidéos sur l’EFT etc.

carte de visite psychologue psychothérapeute Lyon Oullins Feyzin.