Votre boite à outils

Cette page est destinée à vous fournir des outils de bien-être qui vous seront utiles pour vous accompagner dans votre quotidien.

Psychologue psychothérapeute maitre reiki en Bourgogne (Chauffailles, la Clayette, Macon, Roanne). Consultations par skype ou en cabinet

1er outil: l’EFT

Voici une vidéo que j’ai réalisé pour vous expliquer comment pratiquer une ronde d’EFT. Cette vidéo reprend le document que je donne en séance.

Pour un peu plus de précisions sur la manière de réaliser l’EFT reportez-vous sur cette autre vidéo.

2e outil: la respiration claviculaire

Cette technique de respiration aux nombreuses propriétés est remarquable. Son efficacité est exceptionnelle. Cette technique de respiration dépollue de toutes les toxines, remet en place le système énergétique et le système nerveux, relance le système respiratoire, relance le fluide spinale, détend le diaphragme, repolarise etc. Avec les mode de vie de notre société cette respiration est indispensable.

Pour les personnes sujettes aux angoisses je vous recommande fortement de la réaliser 2 fois par jour. C’est très rapide! En une minute c’est terminé.

Pour à ma vidéo sur la respiration claviculaire voici le lien.

3e outil: la routine énergétique de Dona Eden

Pour vous sentir mieux dans votre quotidien je vous recommande de tester et de sentir par vous même les effets de cette pratique. Cette routine  ne vous prendra pas plus de 10 mn par jours.

A l’époque que nous vivons nous sommes sans cesse perturbés par les ondes électro-magnétiques, les pesticides, le stress etc. Tous les perturbateurs agissent sur notre système énergétique et causent encore plus de stress.

Ces exercices permettent de rééquilibrer votre système énergétique. Si vous vous sentez fatigués, stressés, déprimés etc. vous pouvez être sûr que votre système énergétique est perturbé.

Pour tester les effets de cette routine énergétique il suffit de suivre la vidéo  que  j’ai  réalisé  en  cliquant  sur  ce  lien.

4e outil: la méditation 

  • Pour écouter l’enregistrement de la méditation de pleine conscience centrée sur la respiration cliquez sur le lien.
  • Pour écouter l’enregistrement de méditation de pleine conscience sur le balayage corporel cliquez sur ce lien.

Si vous souhaitez lire un article sur la méditation de pleine conscience cliquez sur ce lien.

5e outil: la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque consiste à pratiquer une respiration de 5 minutes 3 fois par jours dans l’idéal. Il faut 6 cycles respiratoires par minutes ce qui équivaut à inspirer durant 4 secondes et expirer pendant 6 secondes. Certain pratiquent ces 5 minutes de respiration en 5 secondes à l’inspire et 5 secondes à l’expire. Si le but est de vous apaiser, il sera plus bénéfique de pratiquer ce cycles en 4 secondes/6 secondes. Des applications sur les portables vous évitent de compter les secondes durant vos 5 minutes de pratique.

Si vous désirez en savoir plus sur cette technique de respiration vous pouvez consulter ce site.

6e outil: le training autogène de Schultz (relaxation/auto-hypnose)

Pour en savoir plus sur cette technique et pour écouter l’enregistrement qui permet l’apprentissage de cette technique cliquez sur ce lien.

7e outil: la purge neurolymphatique

Vous trouverez une vidéo vous permettant de suivre cette pratique en cliquant sur ce lien.

8e outil: l’éco-méditation

Pour allier l’EFT à la méditation rien de tel que l’éco-méditation de Dawson Church. Elle ne dure que 14 minutes. Elle permet d’atteindre un état de relaxation/d’apaisement plus rapide, ce qui en fait un outil idéal pour les personnes qui rencontrent des difficultés à méditer.

Psychologue psychothérapeute maitre reiki en Bourgogne (Chauffailles, la Clayette, Macon, Roanne). Consultations par skype ou en cabinet